Stärk ditt hjärtchakra för att sprida mer kärlek

Enligt den Yogiska filosofin är glädje människans naturligaste tillstånd. Lycka, kärlek och frihet är menat att upplevas av alla. Vi föds alla med det här, utan några som helst förutsättningar. Det är ovillkorlig kärlek och den finns det tillräckligt utav, så mycket att det räcker för oss alla.

I svåra stunder när vi upplever rädsla eller hat är kärleken en väg för oss att hitta frid. Kärlek är en kraft som verkar genom att ena oss. Den växer sig starkare genom att vi delar den med andra. Det är därför ytterst viktigt att i svåra stunder alltid välja kärleken istället för rädslan. Detta kan vara en mycket svår uppgift. Men, genom att stärka ditt hjärtchakra skapar du mer lycka och kärlek i ditt liv som i sin tur sprider sig till de omkring dig. Vårt hjärtchakra är ytterst viktigt och här är ett par sätt som du kan stärka det på:

Vad gör hjärtchakrat?

Anahata chakra är ett energicenter som befinner sig i mitten av bröstet, bakom bröstbenet. Chakrat styr vår förmåga att kunna känna kärlek gentemot oss själva men också förmågan att kunna älska andra, ovillkorligt. Här finner vi får förmåga till att känna medkänsla med allt levande.

Färg: Grön eller rosa.

Mantra: ”Jag är kärlek”

Obalans i hjärtchakrat: känslor av avundsjuka, rädsla, stort ego, oförmåga att älska eller känna empati och medkänsla. Ett underaktivt hjärtchakra kan också ge sig i uttryck som depression, isolering, ångest och social rädsla.

Balans i hjärtchakrat: Förmåga till medkänsla, omtänksamhet, ovillkorlig kärlek, att kunna förlåta, uttrycka kärlek och medkänsla för alla levande varelser, inklusive dig själv.

Hur stärker man sitt hjärtchakra?

Utöva yoga: 
Yoga hjälper dig att känna av din fysiska kropp men också ditt inre medvetande. Genom att fokusera på andningen och rörelserna befinner du dig precis i det som händer nu. Du möter dig själv på mattan i ditt allra naturligaste tillstånd med allt vad du är, känslor, erfarenheter och tankar. Använd yogan för att verkligen våga känna efter. Sitt med det som känns obekvämt och lär dig att andas igenom det. När du släpper det som du inte längre behöver ger du utrymme för mer kärlek och glädje i ditt liv.

Meditera: 
Det finns många olika meditationer att göra för att stärka sitt hjärtchakra. Den allra simplaste tekniken är att placera händerna rakt ovanpå ditt hjärta, blunda och lägg all din fokus på att känna hjärtat slå. Du kan även visualisera en grön färg som sprider sig från mitten av bröstet, ut i kroppen och ut mot världen. Andra tekniker att använda sig av under meditationen är att tänka på någon eller något som för dig symboliserar ren kärlek. Se framför dig hur du fylls av denna kärlek och föreställ dig att du skickar samma känsla ut till världen.

Skriv: 
Anteckna allting du känner inom dig. Skriv ner alla känslor du bär med dig, även det som du inte tycker om eller inte vill känna. Få ut det som tynger dig. Acceptera att dessa känslor finns inom dig och börja skriva om negativa meningar till positiva. Om du exempelvis skrivit ”det finns ingen som tycker om mig för den jag är” skriv om meningen till ”det finns människor som älskar och kommer älska mig för den jag är”.

Våga sprida kärlek: 
Var du än är. Oavsett vad folk anser om dig, oavsett om du anser att de är värdiga kärlek eller ej. Öppna upp för ljuset i mörkret, det är där det behövs som mest. På samma sätt som känslor av rädsla kan spridas i världen kan även känslor av kärlek spridas. Föreställ dig att du planterar ett kärleksfrö i varje människa du möter. Det kan bara växa sig större, det är enda vägen. Kärlek föder kärlek.