1. Du behöver inte vara vig för att utöva yoga

Många tror att de inte kan yoga bara för att de är stela. De har också oftast ofattbart höga förväntningar om att de ska kunna vrida ihop sig till en kringla på första yogapasset. Vill inte göra dig besviken, men det kommer inte hända! Du yogar för att röra din kropp och att stilla ditt sinne. Flexibilitet är något som kommer efter mycket dedikation, disciplin och fokus. 

2. Jämför dig inte med andra

Yogan är en oerhört personlig form av “träning”. Den ser olika ut beroende på vem som praktiserar den och vi kan inte göra alla yoga asanas (positioner) på exakt samma sätt - detta är tack vare att vi är olika byggda anatomiskt! Sedan finns det även yogis som har utövat yoga i flera år, och deras yoga ser annorlunda ut än någon som testar yoga för första gången. Det är okej, du är precis där du ska vara. Så tro mig när jag säger att det inte finns någon anledning att jämföra sig med andra. 

3. Det handlar bara om dig, ingen annan

Jag gör mitt bästa för att vägleda dig genom yogan men den riktiga läraren här, det är du. Du är din egen största lärare och guide. Du vet när du ska ta ett steg tillbaka, om det inte känns bra i kroppen under en speciell asana eller om du vill stanna längre i en annan. Om du vill ligga på mattan under hela passet och det är precis det du behöver, så är det helt okej för mig. Gör det som känns bra, för dig. 

4. Det är okej att känna sig obekväm i olika yogapositioner

Ibland kanske det kommer en yoga asana som du verkligen inte gillar. Det är okej. Försök se det som att varje asana talar till dig. Vad är det för känslor som kommer upp när du praktiserar? Så länge det inte gör ont, är det okej att känna obehag. Obehag är en del av livet och något som vi inte alltid kan fly ifrån, och det är bara en sak av många som yogan kan lära oss. 

5. Din kropp och ditt sinne kommer inte alltid att reagera på samma sätt

En dag kan du känna dig som en superyogi då andning, meditation och rörelse bara smälter ihop till en perfekt blandning. Sedan finns det andra gånger då allt bara känns så trögt och tråkigt. Det är okej. Det är okej. Det är okej. 

6. Jag som lärare är bara där för att guida dig

Jag kan verkligen inte allt när det kommer till yoga. Det finns nog ingen lärare som är allvetande. På samma sätt som du, är även jag en evig yogastudent. Vi lär oss av varandra. Det bästa man kan göra är att lyssna till rösten som guidar oss, oavsett om den kommer utifrån eller inifrån. Ta till dig det som talar till ditt hjärta. 

 7. Det är okej att fråga

Om det är något som verkligen inte känns bra under yogan är det okej fråga läraren efter hjälp. Det är också helt okej att fråga saker som andra kanske tar för givet, tillexempel ”När ska man andas ut och när ska man andas in?” Eller, ”Ska det verkligen kännas såhär i nedre delen av ryggen?”. Alla frågor är okej. Prata med din yogalärare, både före och efter passet. 

 8. Du behöver inte utöva yoga varje dag

Du yogar för att du vill och för att det ska kännas bra. Du kan yoga varje dag eller så kan du yoga när du känner för det. Yoga en dag kan vara fem minuters djup andning och en annan dag tjugo minuter i savasana (liggandes på rygg). Du behöver inte yoga i timmar.  

9. Jag ser dig

Jag är alltid oerhört tacksam för att just du dyker upp på mattan. Jag ser dig och jag gör mitt allra bästa för att ge dig utrymmet du behöver för att känna dig trygg. Det gör mig också oerhört glad om du efter yogapasset kommer fram och ger lite feedback. Namaste.